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夏天到底是喝饮料解渴?还是喝水解渴呢?为什么好多人都喜欢喝饮料呢?

饮料和水的区别如下:

1、饮料是混合物,水是纯净物。

2、饮料多有色、有味,水无色、无味。

3、水是饮料的原料。

饮料是指以水为基本原料,由不同的配方和制造工艺生产出来,供人或牲畜直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外,由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳、钠、脂肪、能量以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分,因此有一定的营养。

曾有人提出“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水。对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用;午休后如果还觉得困,喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水,则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。

其实,中国人喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握以下五大原则:

一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。

喝好水。尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水。

饮暖水。冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收。

空腹喝水。水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

能放能收。上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此以往,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

事实上,身体水分的缺失是在口渴之后,轻微的头晕、疲劳感、注意力很难集中等,其实都是缺水的征兆。此外,还有其他一些明显的信号,比如嘴唇干燥、肌肤干燥以及泪腺分泌干燥等。而对于小孩子而言,尤其是婴儿,他们不像大人那样经常通过出汗带走热量,因而体温过高,他们常常表现的缺水状态为:没有眼泪、舌头干燥、眼睛沉陷、肤色暗淡等。

缺水的相关信息也可以通过自我检测获知。一种方法是通过做一场体能运动,比如健身检测身体是否缺水,运动前后的体重减轻值,加上运动中喝了多少饮品,两者之和就是身体已经流失的水分总量。

另一种常用的标准测量法是通过尿液检测,正常情况下尿液的颜色是极淡的黄色,除非服用了某种药物,颜色加深则表示已经缺水。严重缺水会引起肾脏功能紊乱,从而导致有毒物质无法正常排泄,如铅和汞等,假如这样的话,便会引发其他疾病,比如高血压、癌症、心血管疾病等。

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